Üzüm, vitamin bileşimi nedeniyle vücuda somut yararlar sağlar. Ancak, bunun yanı sıra, ekstra kilo ile mücadelede yardımcı olabilir ve sıkıcı günlük bir diyet daha lezzetli ve sağlıklı hale getirebilir. Bu makalede, bu ürünün vücuttaki yağ yakma süreçleri, yeme meyvelerinin artıları ve eksileri ile kullanım seçeneklerinin etkisini düşünmekteyiz.

Kilo verirken üzüm yemek mümkün mü

Üzümlerin çok fazla şeker içerdiğine inanıldığından, yağ almaktan korkanlar tarafından yenmemesi gerektiği düşünülmektedir. Ancak bu ürünün düzenli kullanımından kurtarmak gerçekten mümkün mü?

Biliyor musun Portekiz ve İspanya'da, Yeni Yıl Arifesinde, chiming saatin altında 12 dilek açmak, her arzu için 1 üzüm yemek yapmak gelenekseldir.

Üzümden yağ alıp almadıkları sorusu, San Antonio şehrinde bulunan Tıp Bilimleri Merkezi'nden Amerikalı bilim adamları tarafından detaylı olarak incelenmiştir. Bu ürünün kullanımının vücuttaki yağ hücrelerinin durumunu büyük ölçüde etkileyip etkilemediğini bulmak için bir dizi çalışma yürüttüler. Yapılan çalışmalar sonucunda küçük miktarlarda üzüm meyvelerinin fazla kilolu ve ondan kurtulmak isteyenler tarafından yenebileceği ve tüketilmesi gerektiği sonucuna vardılar.

Meyvelerin cildi özel bir madde içerir - resveratrol. İnsan vücuduna girdiğinde, adiponektin hormonunun üretimini uyarır. Bu hormon adipoz doku tarafından üretilir ve yağ hücrelerinin gelişimini engeller. Böylece, meyvelerde bulunan resveratrol vücudun aşırı kilo almasını önler. Bu nedenle, sorunun cevabı üzümlerin üzümlerden ayrı olup olmadığıdır - ölçülü olarak tüketilirse daha dolgunlaşmazlar.

Faydalar ve Faydalar

Hoş bir tatlı ve ekşi tada ek olarak, üzümler çok zengin bir vitamin bileşimine sahiptir. A, B, C, E vitaminlerinin yanı sıra magnezyum, demir, çinko, kalsiyum, fosfor ve glukoz, organik asitler, pektin maddeleri içerir.

• Sonunda, bu ürünün vücut için yararlı olup olmadığı sorusunu ele almak için, tüm olumlu niteliklerinin bir listesini düşünün:
• kanser hücrelerinin büyümesini yavaşlatan;
• toksinlerin vücuttan atılması;
• kolesterol normalleşmesi;
• vizyon üzerindeki yararlı etki;
• vücudun yaşlanma sürecini yavaşlatan;
• kas ve cilt tonu arttı;
• ruh iyileştirme;
• uzun bir tokluk hissi.

Zarar ve olası sonuçlar

Olumlu niteliklerin uzun bir listesine rağmen, bazı durumlarda, meyveleri yemek vücuda zarar verebilir.

Önemli! Üzüm meyveleri çok miktarda yerseniz sağlığınızı olumsuz yönde etkileyebilir.

Bu ürünü neden kötüye kullanamayacağınızı daha iyi anlamak için, insan vücudunu olumsuz yönde etkileyen özelliklerini göz önünde bulundurun.

• Meyvelerin zararlı özellikleri şunlardır:
• yeşil üzümler ciddi gıda zehirlenmelerine neden olabilir, bu nedenle sadece tamamen olgunlaşmış meyveleri yiyebilirsiniz;
• Ürünü çok sık ve çok miktarda yerseniz, hipovitaminoz gelişebilir;
• meyveler yiyecek alerjisine eğilimli kişilerde alerjik reaksiyona neden olabilir;
• Süt, soda, alkol, çikolata ve çavdar ekmeği gibi ürünlerle üzüm yemeyin - bu sindirim sisteminde rahatsızlıklara neden olabilir.

Kontrendikasyonlar

Bazı insan kategorileri için, üzümler vücuda tamir edilemez zarar verebileceğinden, yemek yemeye kesinlikle kontrendikedir.

Bu ürün bu gibi durumlarda yasaktır:

• mide ve karaciğer hastalıkları (ülser, gastrit, siroz) - meyvelerin kabuğunda yer alan maddeler mide mukozasını tahriş eder ve ağrıya neden olur;
• diabetes mellitus - ürün şeker hastaları için kontrendike olan çok fazla şeker içerir;
• hamilelik ve emzirme - meyveleri ağrılı koliklere neden olan kadın ve çocukların bağırsaklarında gaz oluşumunda artışa neden olabilir;
• çürük, stomatit - meyvelerde bulunan asit diş minesini olumsuz etkiler;
• 2 yaşın altındaki çocuklar - ürün gıda alerjisi oluşumunu tetikleyebilir.

Ayrıca, beyaz üzümlerin yararlarını ve zararlarını da okuyun.

Kalori içeriği ve enerji değeri

Üzüm diğer meyvelerle karşılaştırıldığında daha az kalori içerir. Hızla dolgunluk hissine neden olur ve aktif bir metabolizmayı teşvik eder.

100 g ürünün besin değerini göz önünde bulundurun:

• kalori içeriği - 72 kcal;
• su - 80, 5 g;
• proteinler - 0.6 g;
• yağlar - 0.6 g;
• karbonhidratlar - 15.4 g;
• diyet lifi - 1, 6 g.

Biliyor musun Düzenli yedikten sonra, bir alkalin mineral suyla ikiye seyreltilmiş 100 ml kuru beyaz üzüm şarabı içerseniz, safra kesesinde taşlardan kurtulabilirsiniz.

İyi bir ürün nasıl seçilir

İyi bir sonuç elde etmek ve fazla kilo vermek için, üzüm diyeti için yüksek kaliteli ürünler seçmeniz gerekir. Sadece sizi zevkli bir şekilde memnun etmekle kalmayacak, aynı zamanda vücuda maksimum miktarda besin sağlamaları için yeterlidir.

Diyete uygun iyi bir üzüm seçimi için ana öneriler aşağıda açıklanmıştır:

• kilo kaybı için, sadece tamamen olgunlaşmış meyveleri yiyebilirsiniz;
• Bağırsakta gaz oluşumunu önlemek için diyet için çekirdeksiz üzüm seçmek daha iyidir (kuru üzüm);
• meyvelerin derisi zararsız, kahverengi lekeler ve deformasyonlar olmadan tam ve pürüzsüz olmalıdır ;
• taze meyvelerin yüzeyinde her zaman hafif beyaz bir kaplama vardır;
• Yemekten önce, meyveler böcek ilacı ve gübrelerden arındırılarak su altında iyice yıkanmalıdır;
• üzümlerin sadece buzdolabında saklanması gerekir, çünkü meyvelerdeki oda sıcaklığında oksidasyon süreci başlar;
• kara üzümler, hafif üzümlerden daha uzun süre depolanır;
• taze üzüm yerken, asitliği çok yüksek olduğundan, gazsız mineralli suyla seyreltmeniz gerekir.

Kilo verirken günde kaç üzüm yiyebilirim?

Etkili kilo kaybı için, üzüm meyvelerini sınırsız miktarda yiyemezsiniz.

Günde tüketmeniz gereken çilek sayısı seçilen diyetin türüne bağlıdır:

• mono-diyet ile, üzümler günlük diyetin kilit bir ürünüdür, miktarları günde 0, 5 kg ila 2, 5 kg çilek arasında değişmektedir (bundan sonra makalede daha fazla);
• Üzüm diyetinin gevşek bir versiyonunu seçerken, günde 1 kg'dan fazla çilek yememesine izin verilir.

Üzüm tüketiminin vücuttaki yağların yanmasına katkıda bulunabilmesi için, cildinizle birlikte yemeniz gerekir.

Diyet seçenekleri

Kilo verdiğinizde, genellikle tatlılardan vazgeçmeniz gerekir. Bu nedenle, tatlı üzüm meyvelerinin diyet menüsüne eklenmesi, diyet içindeki tatlı yiyecek eksikliğinin aktarılmasına yardımcı olur. Önemli! Üzümlerle kilo verebilmek için ölçüme uymanız ve ürünün porsiyonlu kullanımını gün boyunca doğru bir şekilde dağıtmanız gerekir.

Üzüm kullanarak kilo vermek için bir diyet için farklı seçenekler vardır. Yalnızca üzümlerin yenmesine izin verilip verilmediği konusunda kesin veya katı olmamak koşuluyla diyetin kendisi katı olabilir. İkinci versiyonda, vücuda gerekli tüm besin maddelerini sağlamanızı sağlayan diğer ürünler de menüde bulunmaktadır.

Mono diyet

Üzüm diyetinin bu sürümü en etkili olanıdır - 3 günde 3-5 kilo kilo alabilirsin. Ek olarak, bu tür beslenme vücudun tüm zararlı maddeleri ve fazla sıvıyı uzaklaştırmasına yardımcı olur.

Böyle bir mono diyetin esası, 3 gün boyunca sadece üzüm meyveleri yiyebilmenizdir. İçeceklerden sade su, bitki çayları veya taze sıkılmış meyve suları içilebilir.

Böyle katı bir mono-diyet için gün bazında üzüm sayısı aşağıdaki gibi dağıtılır:

• ilk gün - 0, 5 kg;
• ikinci gün - 1, 5 kg;
• üçüncü gün - 2, 5 kg.

Ürünün belirtilen günlük miktarı 4-5 aynı porsiyona bölünür ve gün boyu tüketilir. Akşamları, son öğün yatmadan 3 saat önce yapılmalıdır. Üzüm meyveleri güçlü bir idrar söktürücü etkiye sahiptir, bu yüzden geceleri onları yemek tavsiye edilmez.

Önemli! Üzüm mono diyetinde günde en az 2 litre su içmelisiniz. Tarif edilen katı diyet, kilo vermenin iyi bir sonucudur, ancak bunu seçerken dikkatli olmanız ve bir doktora danışmanız gerekir. Aslında, bu durumda, vücuda, bir insanın refahının bozulmasına ve genel durumunun bozulmasına neden olabilecek tüm gerekli eser elementler ve vitaminler sağlanmamıştır.

nazik

Diyetin bu versiyonu, bir öncekinden farklıdır, çünkü üzümler, diğer ürünler ve yemeklerden oluşan düşük kalorili menüye eklenir. Bu durumda, ana madde değil, ancak normal diyet yiyecekleri için sadece lezzetli bir ektir.

Ayrıca öğrenin

Evde siyah üzümlerden şarap yapımı Diyetin bu versiyonuyla günlük diyet, aşağıdakilerden oluşur:

• haşlanmış ve haşlanmış sebzeler (patates, brokoli, kereviz, soğan, lahana, havuç);
• haşlanmış pirinç;
• az yağlı yoğurt, peynir, peynir;
• az yağlı deniz balığı;
• yağsız et (tavuk, hindi, sığır eti);
• kepekli ekmek;
• haşlanmış petrol;
• meyveler (armut, ananas, limon);
• gazsız maden suyu, şekersiz taze, bitkisel çaylar.

En iyi sonuç, diyet menüsünü düzenli sporlarla veya 30 dakikadan uzun süren düzenli yürüyüşlerle birleştirirseniz elde edilebilir.

Üzüm diyetinin yumuşak versiyonu 4 gün boyunca tasarlanmıştır ve yardımlarıyla yaklaşık 2 kg kaybedebilirsiniz. Nazik bir üzüm diyeti menüsündeki seçeneklerden biri aşağıda açıklanmıştır.

1 gün:

• kahvaltı - 50 gr yulaf ezmesi, 150 gr az yağlı yoğurt, bir avuç üzüm meyvesi, yarım portakal;
• öğle yemeği - 250 gr haşlanmış kabak, 100 gr haşlanmış yağsız et, bir avuç üzüm;
• akşam yemeği - 150 gr haşlanmış tavuk, üzümlü 175 gr meyve salatası.

Biliyor musun En ilginç üzüm türlerinden biri Jabuticaba Grapes çeşididir - doğrudan bir ağaç kabuğu ve dallar üzerinde yetişir. 2 gün:

• kahvaltı - 150 gr az yağlı yoğurt (limon kabuğu rendesi ve 1 çorba kaşığı. limon suyu ekleyin), bir avuç üzüm meyvesi;
• öğle yemeği - 50 gr haşlanmış pirinç, birkaç haşlanmış karides, 100 gr üzüm;
• akşam yemeği - 350 gr haşlanmış sebze güveci, 50 gr üzüm.

3 gün:

• kahvaltı - mozzarella veya ricotta ile bir sandviç, 75 g üzüm;
• öğle yemeği - 250 gr haşlanmış deniz balığı, 200 gr haşlanmış lahana, 50 gr üzüm;
• akşam yemeği - 150 gr yağsız peynir, 75 gr üzüm.

4. gün:

• kahvaltı - ev yapımı peynir ve otlar içeren bir sandviç, bir avuç üzüm meyveleri;
• öğle yemeği - 350 gr haşlanmış kabak ve yeşillik salatası, 100 gr üzümlü çilek;
• akşam yemeği - 75 gr haşlanmış pirinç, 350 gr hindi sebzeli güveç, bir avuç üzüm.

Böyle bir diyet 2 ayda 1 defadan fazla olamaz. Daha sık kullanılması, ciddi sindirim rahatsızlıklarına neden olabilir.

Diyetten doğru yol

Kilo vermenin sonucunu pekiştirmek ve kilogramları geri döndürmemek için diyetten doğru şekilde çıkmanız gerekir. Her gün yeni yemekler ve ürünler ekleyerek düzenli olarak menüye dönmeniz gerekir.

Bu, aşağıdaki tavsiyelere göre yapılmalıdır:

• ilk gün taze ya da haşlanmış sebze, meyve tabağı ekleyin;
• ikinci gün, haşlanmış tavuk yumurtası ve az yağlı süt ürünleri menüye dahil edildi;
• üçüncü gün, küçük bir parça haşlanmış tavuk yiyebilirsiniz (tavuk göğsü, hindi);
• Dördüncü günden itibaren normal bir günlük diyete tamamen geçebilirsiniz.

Önemli! Derhal normal diyete geri dönerseniz, o zaman diyet sırasında geleneksel yiyeceklerden arındıran sindirim sistemine zarar verebilirsiniz.

Üzüm, şekere zarar vermeden düzenli olarak yenilebilir. Lezzetli, sağlıklı ve kilo vermek için diyet menüsünde bile bulunabilir. Kilo vermek sadece tarif edilen tavsiyelere uymalı ve fazla kilonuzu etkin bir şekilde kaybetmek ve vücudu vitaminlerle zenginleştirmek için diyetten doğru şekilde çıkmalıdır.