Uyku sorunları sadece yaşlılıkta değil, stres, endişe, yoğun fiziksel veya zihinsel işlerden sonra gençlerde de ortaya çıkmaktadır. Bu durumda, patentli bir ilaç için derhal eczane acele gerekli değildir, kötü uyku sorunu ev ilaçları ile çözülebilir. Bu yazıda, iyi uyumak için bir gece uyumadan önce balın nasıl alınacağını ele alacağız.

Bal özellikleri

Bu ürün çiçek nektarı toplayan arılar tarafından üretilir. Arının vücudunda, toplanılan tatlı sulara özel enzimler eklenir ve bunun sonucunda bunların kompozisyonları değişir. Arılar, bu meyve sularını, peteklerde depolandıkları ve yavaş yavaş bala döndükleri kovana taşırlar.

Biliyor musun Arılar, çiçeklerin döllenme sürecindeki rolünün yaban hayatı için hayati önem taşıdığı şaşırtıcı böceklerdir. Organize kovan kolonilerinde yaşayan ve toplumlarında iyi tanımlanmış bir hiyerarşiye maruz kalan sosyal böceklerdir. Bu ürünün renk, tat ve doku bakımından farklı türleri vardır. Çiçek - lavantadan, ıhlamur, akasya, genellikle altın-beyazımsı renktedir ve çok aromatik bir kokuya sahiptir. Karabuğday veya köknar - kırmızımsı kahverengi bir renge ve baharatlı bir tada sahip, kristalleşmeden, uzun süre sıvı halde kalır. Her çeşidin sadece karakteristik tadı yoktur, aynı zamanda uzmanlara göre farklı iyileştirme özellikleri vardır.

Kalori içeriği

Bal konusunda fazla bilgili olmayan kişiler, üretici ve satıcılarının reklamını yaptığı gibi, bu ürünün kalorik ve kullanışlı olup olmadığından emin değildir. Bilim adamları, bu maddenin 100 gram başına yaklaşık 320 kcal olan nispeten yüksek bir enerji içeriğine sahip olduğunu iddia ediyorlar. Yüksek şeker içeriği ve düşük su içeriği nedeniyle, ürün uzun süre saklanabilir.

Bal, normal şekere göre daha düşük kalori içeriğine sahiptir, ancak daha güçlü bir tatlandırma yeteneğine sahiptir. Böylece, tatlılık eklemek için kullanırsanız, şekerden çok daha küçük bir miktarda, ancak aynı doygunluk özelliklerine sahip olmanız gerekir. Baldaki şeker bileşikleri, insan metabolizması üzerinde normal sofra şekerinden çok daha küçük bir yük oluşturur: kan şekeri seviyelerinde daha az şiddetli dalgalanmalara neden olur, bu da yiyecek arzusunu azaltır. Bu, özellikle obez insanlar veya diyet yapanlar için faydalı olabilir.

Önemli! Sağlıklı da dahil olmak üzere her türlü yiyecek, kötü işlendiğinde veya sağlıksız koşullarda saklandığında tehlikeli hale gelir. Bu aynı zamanda bal için de geçerlidir - kalite her zaman beklenen değeri karşılamaz. Oldukça sık, usulsüz satıcılar pahalı bir ürünü şeker şurubu ile seyreltir, bu yüzden tanıdık arıcılardan veya tanınmış, güvenilir bir ticaret şirketinin işareti altında tatlı satın almak daha iyidir.

Kimyasal bileşimi

Bal, % 75 invert şeker, yani eşit miktarda glikoz ve fruktoz karışımından oluşur. Ek olarak, miktarı bal ürününün tipine bağlı olarak% 20 su ve diğer şekerler (sakaroz, maltoz) içerir.

Vitaminler ve Mineraller

100 gram bal ayrıca 0.2 g mineral (kalsiyum, potasyum, sodyum, klor) içerir. Ayrıca, enzimler, amino asitler, iz elementler (demir, çinko, bakır) ve vitaminler (C vitamini, tiamin, riboflavin ve niasin) vardır, fakat sadece çok küçük miktarlarda bulunur. Ürünün tam bileşimi çeşitliliğe bağlı olarak biraz değişebilir.

Balın insan vücudu için özellikleri

Bal ürünü her zaman halk hekimliğinde kullanılmıştır ve şimdi bir ev ilacı olarak çok popülerdir. Antienflamatuar, antibiyotik ve anti alerjik etkiye sahiptir, bağışıklık ve kardiyovasküler sistemleri güçlendirir.

Farmakolojik açıdan bal, bir ilaç olarak nitelendirilemez. Bununla birlikte, bal ve arı ürünleri (propolis, balmumu, arı sütü) tıpta tıbbi amaçlar için kullanılır, bu tedaviye apiterapi denir.

Biliyor musun Bal yüzlerce yıldır popüler bir üründür. İçeceklere (çay, kahve, süt) tatlılar eklemek veya et ve sebze yemekleri için tatlılar, hamur işleri, turşular hazırlamak için kullanılır.

fayda

Bu ürünü ayrı ayrı içerikler için değerlendirmek tamamen yanlıştır. Bu, çeşitli aktif bileşenler ve birbirleriyle ilişkili olarak dengeli doğal oranlarıdır. Bütün bunlar insan vücudunun bireysel organları üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Balın kalitesi ve terapötik etkinliği, ürünün botanik ve coğrafi kökenine bağlı olarak büyük ölçüde değişebilir. Çiçek hasadı daha fazla vitamin içerir ve karabuğday veya orman daha fazla mineral ve iz elementler içerir.

Çeşitli bal bileşenlerinin etkileşiminin örnekleri:

1. Balda bulunan B1 Vitamini, şeker elementinin ayrışması için gereklidir, bununla birlikte iz element manganez tarafından desteklenir. Bir kez daha, magnezyum sadece D6 vitamini varlığında vücut tarafından emilir.
2. Sadece C vitamini ve iz mineral bakır varlığında, üründe bulunan bitkisel demir insan vücudu tarafından kullanılabilir. Orman arılarının hasadı içindeki demir içeriği (100 g'da 3.4 mg'a kadar) dana etinin iki katı olabilir. Krom, insülinin etkisini artırma yeteneğine sahiptir ve ayrıca “glukoz tolerans faktörü” olarak da bilinir ve hücrede insülinin tam olarak gelişmesini sağladığı için vücutta glukoz kullanımı için önemlidir.
3. Amino asitler proteinin ana yapı taşlarıdır ve bal ürünü iki önemli bileşiğe sahiptir: asetilkolin ve kolin, bu nedenle çeşitli kalp hastalıklarının tedavisinde iyi bir terapötik destek olabilir. Kolin şeker kullanımını arttırır ve fruktozun karaciğer glikojenine dahil edilmesini destekler. Bu tatlandırıcıyı kullandıktan sonra, karaciğerde aynı miktarda izole edilmiş glikozu tükettiğinden% 80 daha fazla glikojen üretilir.
4. Bal maddesinde bulunan organik asitler temel olarak arıların tükürük bezlerinden gelir ve sindirim üzerinde uyarıcı olarak işlev görür.
5. Baldaki polen içeriği, saman nezlesi veya astım gibi negatif alerjik reaksiyonlara neden olabilir. Alerji uzmanları, polenlere alerjisi olan hastaların yavaş yavaş alerjiye neden olan öğeye alışmaları için günde en az bir tatlı kaşığı bal içmelerini önerir.
6. Ek olarak, bal 100'den fazla farklı doğal aromanın yanı sıra inhibe edici ve antibakteriyel maddeler içerir. Bu inhibitörler, üst solunum yolu enfeksiyonlarının sakinleştirici etkisinden sorumludur. Eski bir ev ilaçları, ılık süt veya ballı çay soğuk algınlığı tedavisinde etkilidir.

Önemli! Bal, doğallıktan ve mega megacitlerden uzak yerlerde toplanmalıdır. Şehirler, arı kovanına yakın olmamalıdır, aralarındaki minimum mesafe 16 km'dir.

Tıbbi özellikleri:

1. Balın yaygın kullanımlarından biri yara iyileşmesidir. Bu ürünün bileşimi patojenik mikroorganizmaların büyümesini önler, çünkü bal suyun bakterilerini yok eder ve bunların sıkışmasına ve ölümüne katkıda bulunur. Ayrıca, içinde patojenlerle savaşabilecek özel bileşenler (inhibitörler) bulundu. Böylece, yaraya uygulanan tatlı bir ürün dezenfekte edici ve antibiyotik bir etkiye sahip olacak, iltihapları hafifletecek ve hasarı daha çabuk iyileştirecektir.
2. Bal, yüksek fruktoz içeriği nedeniyle insan vücudu üzerinde de müshil bir etkiye sahip olabilir. Bu, özellikle kabızlık çeken çocukların tedavisinde kullanılır: bir veya iki çay kaşığı bal, çocuğa rahatlama sağlayabilir.
3. Ek olarak, bal ürününün bağışıklık sistemi üzerinde güçlendirici bir etkisi vardır. Çok eski zamanlardan beri, soğuk algınlığının önlenmesi ve tedavisi için bir ev çare olarak kullanılmıştır.

Önemli! Cildin zarar görmesi için sıradan yiyecek balı kullanılmaz, yaralar için özeldir. Terapötik amaçlar için kullanılmak üzere ek bir eğitimden geçirilir, sterilize edilir ve tutarlılığı düzenlenir.

Zarar ve kontrendikasyonları

Bal şekersiz değildir, aksine bu ürün onunla doyurulur. Geleneksel şekere olası bir alternatif olmasına rağmen, ürün büyük miktarlarda kullanılamaz. Çocuklarda çürüğün önlenmesinde, bu hastalığın ortaya çıkmasına neden olmamak için, ballı içeceklerin veya yiyeceklerin tatlandırılması istenmez.

Bir kişinin diyabeti varsa, diyetine bal eklemeden önce bir doktora danışması gerekir, çünkü ürün şeker hastalarına zararlı ve biraz daha az zararlı fruktoz içeren şeker içerir. Gastrointestinal sistem hastalıkları, bazı kalp ve damar hastalıkları ve obezite hastaları için tatlı bir ürün yemek de istenmez. Bir yıla kadar çocuklar için beslenme bal içermemelidir. Üründeki bakteriyel sporlar veya polenler çocuk için çok tehlikeli olabilir, çünkü bağırsakları henüz onlarla savaşamaz. Ek olarak, maddede bulunan polenler nadiren de olsa alerjik reaksiyonlara neden olabilir.

Hangi dozlar alınabilir

Bir yetişkin için günlük sağlıklı bir doz 1-2 çorba kaşığı saf baldır. Bu madde vücuda bağışıklık kazandıracak, sağlık ve enerji katacak, çünkü madde zengin bir temel besin kaynağıdır.

Vücudun aç karnına sabahları bal suyunun yararları ve zararları hakkında bilgi edinin.

Geceleri bal nasıl kullanılır

Arı tatlılığı kandaki insülin seviyesini artırarak beyni, daha sonra serotonin haline gelen ve iyi bir uykuya teşvik eden triptofan üretmeye teşvik eder.

Bazen insanlar yorgunluk ve fiziksel yorgunluğun derin ve sakin bir uykuda uykuya dalmalarını önlediği zamanlar yaşarlar. Bu durumlarda, bir akşam yemek kaşığı bal alımı yaklaşık 25 g yardımcı olur Kronik uykusuzluk durumunda, daha ciddi bir tedaviye ihtiyaç olup olmadığını öğrenmek için bir doktora danışmalısınız.

Kullanım şartları:

1. Ürün doğal olmalı, doğrudan arıcıdan satın alınmalıdır. Süpermarketten gelen bal ek işleme tabi tutulur ve bu da birçok önemli özelliğin kaybına neden olur.
2. Resepsiyon yatmadan hemen önce yapılmalıdır. Etki, vücut saf, organik ve sağlıklı bir ürünün günlük dozuna alıştıktan sonra özellikle fark edilecektir.

Biliyor musun Avusturya Arıcılar Birliği tarafından yapılan bir araştırma sonucunda, bazı bağışıklık hücrelerinin (T-lenfositlerinin) günlük bal tüketimi ile artabileceği tespit edildi. Balın uyku etkisi nasıl olur:

1. Bu araç geceleri karaciğeri uyarır ve ayrıca enerjiye dönüşür ve vücuda karaciğer sağlığına katkıda bulunan yeterli miktarda vitamin, mineral ve glikoz sağlar.
2. Ürün, karaciğerin gece temizleme ve detoksifikasyon fonksiyonlarını yerine getirmesine yardımcı olan glikojen sağlar. Gece karaciğer ve lenfatik sistemin toksinleri vücuttan atma işlevini yerine getirmesidir. Bir kişi yatmaya gittiğinde, karaciğer zaten glikojenin çoğunu işlemiş durumdadır; bu nedenle, yatmadan önce bal ürününün ilave dozundan sonra, vücut uykunun daha da güçleneceği görevlerini en iyi şekilde yerine getirecektir.
3. Bir çorba kaşığı bal, insan beyninin melatonin salgılamasına yardımcı olur. Uykusuzluk çeken birçok insan, uykuya dalma fırsatı için bir eczaneden melatonin kapsülleri kullanır. Ancak yatmadan önce bir kaşık bal tüketmek gibi basit bir hareket melatonin salgılanmasını doğal yoldan hızlandırabilir. Melatonin, vücudun iç saatini, uyku ve uyanma döngüsünü düzenlemeye yardımcı olur. Melatonin ayrıca uykusuzluk çeken veya sigarayı bırakma konusunda endişe duyan insanlar tarafından da tüketilmektedir, bu durumlarda, bu çözüm de yararlı olabilir. Melatonin ayrıca "sağlık hormonu" olarak da bilinir. Kişinin bağışıklık sistemini iyileştirmesine yardımcı olur, uyku sırasında doku onarımını hızlandırır ve kolaylaştırır.
4. Ürün, triptofanın beyine salınmasını uyaran kandaki insülin seviyesini arttırır. Triptofan, sırayla melatonine dönüştürülen serotonine dönüştürülür. Melatonin, vücudun gece kan şekeri seviyesini daha da stabilize etmesine yardımcı olan insülin salınımını engeller.

Önemli! Bir kişi şeker yerine bal ile çay veya kahve tatlandırma alışkanlığı kazanırsa veya bal ile bir bardak su içerse, vücut için faydaları çok olacaktır ve sağlık önemli ölçüde artacaktır.

Faydalı Bilgiler

Yutmadan önce başka bir sıvı ya da katı yiyecekle (örneğin sıcak çay, sıcak süt) karıştırarak, ısıtmadan önce ısıtmayın. Sıcaklık çoğu bal enzimini yok eder. Kullanırken, yutmadan önce mümkün olduğu kadar uzun süre ağzınızda tutmanız gerekir, böylece tatlılarda (uçucu yağlar, mineraller, glikoz) bulunan maddeler doğrudan kan dolaşımına girer.

Ayrıca, ağızda erimiş olan ürün ağız boşluğu hücrelerini doğrudan besleyecektir (tükürük bezleri, dilde tat alma tomurcukları, diş etindeki hücreler). Bu hücrelerin yapılarını eski haline getirmek için ekstra enerjiye ve iyi karbonhidratlara ihtiyacı vardır. Daha iyi beslenmiş bir sakız hücresi, daha az lokal bozukluk riski (enfeksiyon, kanama, dejenerasyon) ve fiziksel efor sırasında kalp hücreleri gibi diğer vücut hücrelerinin hızlı doygunluğu anlamına gelir.

Sağlığınıza zarar vermeden günde ne kadar bal yiyebileceğinizi okuyun.

Sesli uyku arayışı içinde ilaçlara başvurmak için acele etmeye gerek yok. Uykusuzluk veya yüzeysel endişeli uyku, doğal haliyle geceleri bir kaşık bal kullanarak veya tatlılığı ılık bir bardak süt (su) içinde eriterek giderilebilir.